Vaping vs. fumar
Si ha pensado en intentar dejar el hábito de fumar, no está solo. Casi 7 de cada 10 fumadores dicen que quieren dejarlo. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud: el tabaquismo perjudica a casi todos los órganos del cuerpo, incluido el corazón. Casi un tercio de las muertes por enfermedades del corazón son el resultado del tabaquismo y del humo de segunda mano.
Es posible que tenga la tentación de recurrir a los cigarrillos electrónicos (cigarrillos electrónicos, bolígrafos para vapear y otros dispositivos de vapeo desechables y no desechables) como forma de facilitar la transición de los cigarrillos tradicionales a no fumar en absoluto. Pero, ¿es mejor fumar cigarrillos electrónicos (también llamados “vaping”) que utilizar productos del tabaco? ¿Pueden los cigarrillos electrónicos ayudarle a dejar de fumar de una vez por todas? El doctor Michael Blaha, director de investigación clínica del Centro Ciccarone para la Prevención de Enfermedades Cardíacas de Johns Hopkins, comparte información sanitaria sobre el vaping.
Los cigarrillos electrónicos calientan nicotina (extraída del tabaco), aromas y otras sustancias químicas para crear un aerosol que se inhala. Los cigarrillos normales contienen 7.000 sustancias químicas, muchas de las cuales son tóxicas. Aunque no sabemos con exactitud qué sustancias químicas contienen los cigarrillos electrónicos, Blaha afirma que “casi no hay duda de que el vapeo te expone a menos sustancias químicas tóxicas que el fumar cigarrillos tradicionales”.
Qué ocurre cuando se deja de fumar y se empieza a vapear
El hecho de que esté leyendo este artículo hoy significa que ha dado el primer paso para dejar de fumar. Lamentablemente, es probable que haya dado este mismo paso muchas veces antes. Muchos fumadores intentan dejar su hábito una y otra vez. Algunos lo consiguen, pero la mayoría vuelve a fumar después de unas semanas, días o incluso horas de intentarlo.
La mayoría de estos “intentos” de dejar de fumar se producen en torno al Año Nuevo. La gente se decide a dejar el hábito y se lanza de lleno. El choque repentino de no tener su dosis rutinaria de nicotina es demasiado abrumador para muchas personas, e inevitablemente vuelven a su perdición: el cigarrillo.
El secreto para dejar de fumar reside en la planificación, preparación y ejecución adecuadas. Si sigues dejándolo para otro día, nunca serás capaz de hacerlo. Pero si se esfuerza demasiado, volverá a hacerlo. Entonces, ¿cómo se consigue ese delicado equilibrio? Se disminuye la intensidad. Y ahí es donde entra el vapeo.
Afortunadamente, el vapeo lo hace mucho más fácil. No es necesario ejercer un gran autocontrol durante un largo periodo de tiempo para pasar de fumar a vapear. De hecho, muy pronto se enamorará tanto del vapeo que le resultará fácil decir que no a fumar un cigarrillo. Pero eso llevará semanas. Al principio, sin embargo, experimentarás fuertes antojos, y tendrás que controlarlos.
Salud del cigarrillo electrónico
Dejar de fumar es difícil. Muchos fumadores fracasan al principio y también varias veces antes de conseguir abandonar el hábito. Los productos de sustitución de la nicotina son una opción, al igual que el cambio de fumar a vapear.
El debate sobre si los cigarrillos electrónicos ayudan a dejar de fumar continúa. Cada vez hay más pruebas de que el vaping tiene éxito a la hora de alejar a la gente de los productos del tabaco. Una encuesta de 2019 descubrió que los fumadores que intentaban dejar de fumar tenían el doble de probabilidades de tener éxito si utilizaban un e-cig que si solo utilizaban productos de nicotina como el chicle.
Cambiar a vaping presenta algunos desafíos, muchos de los cuales pueden ser superados. Se trata de un producto diferente que utiliza un equipo desconocido, pero pronto le cogerás el tranquillo al vapeo. Lo mejor de todo es que dejarás atrás un hábito que perjudicaba seriamente tu salud.
Hay muchos tipos diferentes de cigarrillos electrónicos, por lo que es difícil encontrar el kit de vapeo adecuado. Echa un vistazo a los kits de cigarrillos electrónicos para principiantes, que son perfectos para que sepas cómo empezar a fumar. Investiga el tipo de equipo que es mejor para los novatos en el vapeo, eligiendo un kit que no sea complicado de usar ni de cargar. En cuanto al precio, opta por la gama media, ya que los cigarrillos electrónicos muy baratos no te proporcionarán el efecto que necesitas para dejar el hábito de fumar.
Síntomas de pasar de fumar a vapear
Dejar de fumar puede ser difícil, pero es posible. Los productos de vapeo y los cigarrillos electrónicos suministran nicotina de forma menos perjudicial que los cigarrillos. Estos productos pueden reducir los riesgos para la salud de los fumadores que no pueden o no quieren dejar la nicotina:
Al dejar los cigarrillos, es posible que pases por un periodo en el que uses tanto cigarrillos como productos de vaping. El cambio de los cigarrillos a la vaporización reducirá su exposición a muchas sustancias químicas tóxicas y cancerígenas.
Consecuencias para la salud pública de los cigarrillos electrónicos. Informe de un estudio de consenso de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina. The National Academies Press, Washington D.C.; 2018. www.nationalacademies.org/eCigHealthEffects
Cómo el humo del tabaco causa enfermedades: la base biológica y conductual de las enfermedades atribuibles al tabaquismo: A Report of the Surgeon General; Atlanta (GA). Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Oficina sobre el Tabaquismo y la Salud, 2010.
