Cigarrillo electrónico vape
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Beneficios de dejar de fumar y vapear en su lugar
Mucha gente no deja de fumar porque piensa que es demasiado difícil, y es cierto que para la mayoría de las personas dejar de fumar no es fácil. Después de todo, la nicotina de los cigarrillos es una droga poderosamente adictiva. Pero con el enfoque adecuado, se pueden superar las ansias.
La nicotina es un estimulante y un depresor. Eso significa que al principio aumenta el ritmo cardíaco y hace que la gente se sienta más alerta. Luego provoca depresión y fatiga. La depresión y la fatiga -y la abstinencia de la nicotina- hacen que la gente desee otro cigarrillo para animarse de nuevo. Algunos expertos creen que la nicotina del tabaco es tan adictiva como la cocaína o la heroína.
Póngalo por escrito. Las personas que quieren hacer un cambio suelen tener más éxito cuando ponen su objetivo por escrito. Escribe todas las razones por las que quieres dejar de fumar, como el dinero que ahorrarás o la resistencia que ganarás para hacer deporte. Guarda esa lista donde puedas verla. Añade nuevas razones a medida que se te ocurran.
Consiga apoyo. Es más probable que la gente consiga dejar de fumar cuando los amigos y la familia le ayudan. Si no quieres decirle a tu familia que fumas, pide a tus amigos que te ayuden a dejar de fumar. Considera la posibilidad de confiar en un consejero o en otro adulto en el que confíes. Si es difícil encontrar personas que te apoyen (por ejemplo, si tus amigos fuman y no están interesados en dejar de fumar), únete a un grupo de apoyo en línea o en persona.
¿Ayuda el vaping a dejar de fumar?
Últimamente parece que, mire donde mire, alguien está fumando al pasar, en la puerta de una tienda o en el coche que tengo al lado en un semáforo. No es de extrañar: el uso de cigarrillos electrónicos, o vaping, se ha hecho muy popular en los últimos años. Alrededor del 6% de los adultos de EE.UU. dicen que fuman. Esto supone unos 15 millones de personas, el doble que hace tres años. Por supuesto, se sabe que los cigarrillos normales provocan cáncer y otros problemas de salud.
Aunque se considera menos perjudicial que fumar tabaco, el vapeo no está exento de riesgos. Conocemos algunos de sus riesgos, pero no todos. También sabemos que el vapeo es cada vez más popular entre los adolescentes y los adultos jóvenes, por lo que resulta sorprendente el reciente anuncio de la FDA de autorizar la venta de otros tres productos de vapeo.
La decisión se basó, al parecer, en datos de la empresa -desgraciadamente no facilitados en el comunicado de prensa- que demostraban que estos productos beneficiarían a las personas y a la salud pública. ¿Cómo? Ayudando a los fumadores a dejar de fumar.
Algunos estudios han sugerido que el uso de los cigarrillos electrónicos puede ser modestamente útil para los fumadores que intentan dejar de fumar. Por ejemplo, un análisis de 61 estudios reveló que el uso de cigarrillos electrónicos era más eficaz que otros métodos para dejar de fumar. Los autores del estudio calcularon que de cada 100 personas que intentaban dejar de fumar mediante el vapeo, entre 9 y 14 podían tener éxito. Si sólo se utilizan otros métodos, como los parches de nicotina o el asesoramiento conductual, sólo entre cuatro y siete fumadores de cada 100 podrían dejarlo. Otro estudio sugiere que el vapeo puede ayudar a los fumadores que no consiguen dejar de fumar a reducir el número de cigarrillos que fuman al día, al menos durante seis meses, la duración del estudio.
Dejar de fumar
De hecho, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. publicó recientemente una lista de productos eficaces para dejar de fumar, y los cigarrillos electrónicos no están incluidos. Ello se debe a que, a pesar de las representaciones de los medios de comunicación, las campañas publicitarias y los consejos científicos ocasionales, los cigarrillos electrónicos y los “vapes” son una alternativa peligrosa al tabaquismo, no una forma de ayudar a dejar de fumar. De hecho, la FDA no ha autorizado ningún sistema electrónico de sustitución de nicotina (ENDS) como herramienta para ayudar a las personas a dejar de fumar.
Aunque no hay pruebas suficientes para asegurar que el vapeo cause cáncer, sabemos que los cigarrillos electrónicos contienen miles de sustancias químicas, muchas de las cuales son perjudiciales para la salud. Hace poco fui coautor de una investigación que examinó la ciencia sobre el vapeo, y descubrimos que las sustancias químicas de estos dispositivos pueden:
Los vapes con nicotina pueden ser tan adictivos como los cigarrillos, lo que no ayuda a dejar de fumar. De hecho, algunos cigarrillos electrónicos pueden suministrar incluso más nicotina adictiva, lo que hace aún más difícil dejarlos.
Los cigarrillos electrónicos se consideran desde hace tiempo una alternativa al tabaco de combustión. De hecho, el primer “cigarrillo sin humo” se patentó en 1965 como forma de ayudar a dejar los cigarrillos. El “vape”, tal y como lo conocemos hoy, se fabricó por primera vez en masa en China en 2003 y también se comercializó como alternativa al tabaco. Los primeros cigarrillos electrónicos llegaron a Estados Unidos en 2006.
