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Si ha pensado en intentar dejar el hábito de fumar, no está solo. Casi 7 de cada 10 fumadores dicen que quieren dejarlo. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud: el tabaquismo perjudica a casi todos los órganos del cuerpo, incluido el corazón. Casi un tercio de las muertes por enfermedades del corazón son consecuencia del tabaquismo y del humo de segunda mano.
Es posible que tenga la tentación de recurrir a los cigarrillos electrónicos (cigarrillos electrónicos, bolígrafos para vapear y otros dispositivos de vapeo desechables y no desechables) como forma de facilitar la transición de los cigarrillos tradicionales a no fumar en absoluto. Pero, ¿es mejor fumar cigarrillos electrónicos (también llamados “vaping”) que utilizar productos del tabaco? ¿Pueden los cigarrillos electrónicos ayudarle a dejar de fumar de una vez por todas? El doctor Michael Blaha, director de investigación clínica del Centro Ciccarone para la Prevención de las Enfermedades Cardíacas de Johns Hopkins, comparte información sanitaria sobre el vaping.
Los cigarrillos electrónicos calientan nicotina (extraída del tabaco), aromas y otras sustancias químicas para crear un aerosol que se inhala. Los cigarrillos normales contienen 7.000 sustancias químicas, muchas de las cuales son tóxicas. Aunque no sabemos con exactitud qué sustancias químicas contienen los cigarrillos electrónicos, Blaha afirma que “casi no hay duda de que el vapeo te expone a menos sustancias químicas tóxicas que el fumar cigarrillos tradicionales”.
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La nicotina está en la mayoría de los vapeadores y es muy adictiva. Con el tiempo, tu cerebro y tu cuerpo se acostumbran a la nicotina, lo que significa que puedes tener síntomas de abstinencia cuando dejes de vapear. Averigua qué puedes hacer para controlar los síntomas de abstinencia.
La nicotina se encuentra en la mayoría de los vaporizadores, incluido el JUUL. La nicotina es muy adictiva. Cuanto más vapeas, más se acostumbra tu cerebro y tu cuerpo a la nicotina, y más difícil es prescindir de ella. Cuando no vaspeas, el nivel de nicotina en el torrente sanguíneo desciende, lo que puede provocar sensaciones desagradables, síntomas físicos y fuertes deseos de vapear. Esto es adicción a la nicotina.
Saber más sobre la adicción a la nicotina -y reconocer que puedes ser adicto- te ayudará a entender por qué tu cuerpo se siente así y por qué a veces parece que no puedes pasar ni un minuto sin pensar en vapear. Probar algunas de las diferentes estrategias que se describen a continuación te ayudará a descubrir qué es lo que mejor te funciona para controlar estas sensaciones.
Cuando dejas de fumar, tu cuerpo y tu cerebro deben acostumbrarse a estar sin nicotina. Esto se denomina síndrome de abstinencia de la nicotina. Los efectos secundarios de la abstinencia de la nicotina pueden ser incómodos y pueden desencadenar antojos de nicotina. Los síntomas más comunes de la abstinencia de nicotina son:
¿Es malo el vapeo?
La nicotina tiene mucha mala prensa porque es un compuesto químico de las plantas de tabaco que se utiliza en los cigarrillos. Por sí sola, esta sustancia altamente adictiva no es lo que hace que los cigarrillos sean perjudiciales, en contra de la creencia popular. En cambio, los ocho millones de muertes anuales se deben a la mezcla de sustancias químicas que contiene el tabaco. Por ejemplo, cuando el tabaco se quema, se inhala y se acumula una sustancia pegajosa de alquitrán en los pulmones, lo que provoca una serie de enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Junto con otros miles de productos químicos tóxicos, hasta 70 pueden causar cáncer. A pesar de que muchas fuentes respetadas afirman que el vapeo es una alternativa más sabia, muchos creen que los e-líquidos que contienen nicotina son perjudiciales. De hecho, algunos piensan que vapear sin nicotina puede ser igual de peligroso. ¿Qué pasa si decides vapear sin nicotina, sería seguro?
Cada persona tiene que sopesar por qué quiere vapear sin nicotina y si es una opción que merece la pena. Por ejemplo, si eres fumador, la razón por la que quieres reducir tus niveles de nicotina podría ser porque te sientes demasiado adicto a la inhalación de sustancias. Si eres un vaper dual o un exfumador, los niveles de adicción serán diferentes. Eliminar la nicotina por completo del vapeo te deja con ingredientes principalmente naturales en los e-líquidos, pero más adelante hablaremos de ello. No obstante, es importante tomar todas las decisiones de salud que se tomen en la vida con precaución, empezando por el impacto de la nicotina en el cuerpo.
Por qué vapear con 0 nicotina
De hecho, los “peligros” de la nicotina son en su mayoría imaginarios. Sí, es venenosa en grandes dosis, pero las concentraciones y cantidades en el e-líquido -incluso las más fuertes que se encuentran fuera de la UE- no te harán ningún daño. La nicotina ni siquiera es realmente adictiva si se separa de las demás sustancias químicas del humo del tabaco, por lo que los supuestos riesgos de vaporizar nicotina pueden ser prácticamente ignorados. Entonces, ¿por qué la gente se preocupa por la seguridad de vapear sin nicotina? Es una buena pregunta. Quitar la nicotina del líquido no lo hace más tóxico, pero hay algunas preguntas legítimas que hacer.
La mayoría de los vapeadores utilizan líquido que contiene nicotina, pero no todos lo hacen. Si estás vaporizando como una forma de dejar de fumar, o para mantenerte alejado de los cigarrillos, entonces podría no ser seguro vaporizar sin nicotina. El posible riesgo no tiene nada que ver con el vapeo; es que el cigarrillo electrónico te resulte tan poco satisfactorio que salgas a comprar un paquete de Marlboro. Antes de que te des cuenta, volverás a fumar veinte al día, y eso definitivamente no es seguro. Algunos ex fumadores que se han pasado al vapeo quieren dejar de fumar por completo. Eso está bien, pero es importante no ir demasiado rápido. Redúzcalo gradualmente, en pequeños pasos, y tómese su tiempo. La mayoría de los fumadores que se cambian deberían empezar a vapear con un líquido de 24mg/ml, o de 18mg/ml si estás atrapado en las restricciones inútiles de la UE.
